co zjesc po treningu

Czytałem te 10 zasad i nie tylko to na sfd o odżywianiu i treningach oraz w ogóle wiele czytam o odżywianiu, treningach, bo poznaliśmy się na innym forum pare lat temu o tej tematyce :P Odżywia się naprawdę różnie, ale ostatnio zaczęła się przykładać do tego co i jak je i wygląda to mniej wiecej tak: śniadanie: owsianka i mleko + trochę suszonych [...]

Dobra Kuba. W starym dzienniku pisałem też o akcjach typu bieganie na siłownię i z siłowni. Ok. W ramach rozgrzewki i wygaszania. Co kto lubi. Nie uważam jednak, że 10 minut biegu można uznać za aeroby. Wystarczy poczytać. Polecam zagadnienie: od której minuty zaczyna się trening. Śmieszą mnie opisy w stylu: "Chodziłem za kosiarką wokół domu przez [...]

Na twarzy całkiem inny człowiek :D z tymi co spotkałem sie wczoraj na treningu a widzieli mnie tylko np we Wrocławiu na MPJ i to pierwszy raz w zyciu to niedowiezali ze to ja;d Łukasz dzięki, miło to od takiego konia słyszeć;-) No ale do ciebie to nam obu brakuje jeszcze sporo, ja pewno nigdy a Wiciu kwestia czasu;-) Przemek dzięki. Zdj w ogole [...]

W tym roku na razie w planach nie mam pzkfits :) Już jestem w domu... Na MMP WFF w Tczewie byłam czwarta. Nie jestem zadowolona z tego wyniku, choć pociesza mnie fakt, że nie przygotowywał mnie żaden profesjonalny, doświadczony zawodnik, tylko mój chłopak, który dobrze sprawdził się w roli mojego dietetyka jak i trenera osobistego - co widać na [...]

[...] takie cienkie. jest ladnie rozdrobniony, lepszy np od tych biedronkowych i ma zayebista zalete-porcja 250g potrafi wchlonac nawet 50g oliwy z oliwek tak, ze da sie elegancko zjesc dobra sprawa na low carb brokuly tez sa fajne, z reszta pisano i o tym przede mna. mam tez nadzieje, ze nie podjadasz tego tighta pocichu nie piszac nic i serio go [...]

[...] to wszystko podporządkuję. Znajomi w planie mają m.in. zabrac Nas na azjatyckie food trucki. Ja sztywno miska - już to wiedzą...ale tak przeglądałem wystawców i naprawdę mozna zjesc cos smacznego i nie mocno wykraczającego poza makro, bo i jakiś kurak z ryzem/makaronem sie znajdzie, sałatki jakieś z drobiem. Czas pokaże co przyniesie dzień:-D

[...] migdaly oleje!!!!! iCzi!!!! obecnie jestem na masie wiec dieta wyglada jak na poczatku czasami jak moge dokladam troche wegli do posilkow!!! zdaze sie tez przy weekendzie zjesc jakis oszukany posilek nie koniecznie majacy cos wspolnego z dieta (poki jeszcze moge i nie zaczalem redukcji) co do vitargo podczas trening to nie bardzo bedzie sie [...]

[...] mate (rewelacja dla kierowcy), zielona herbate, wode, soki z owocow. Przekaszamy jakimis zdrowymi przekaskami lecz proponuje za bardzo nie wcinac nic podczas jazdy bo lepiej zjesc na pauzie porzadny zdrowy posilek. Ja osobiscie na pauzie odgrzewam mieso z kurczaka jakies tam domowe potrawy robie duzo jajek ryz kasze. Co kto lubi. Na sniadania [...]

[...] T:11,2 WW:79,1 Kcal:315 WW:67g- ale nie mam treningu wiec w sumie nie wiem B: 28g Bialko - Olimp Whey Pro Matrix -35g porcja - bralem rano,teraz w piatek bez treningu chce zjesc zupe mleczna z platkami... 6)21.45 Ser twarogowy chudy 150g Pumpernikiel 40g B:32,02 T:1,55 WW:28,57 Kcal:251,6 WW: 34g B:30g Sobota: HC - zapotrzebowanie na wegle [...]

Patrząc po upływającym czasie nadszedł czas na pierwsze podsumowanie po pół roku @@-) Zakładając dziennik myślałam że ruszę " z kopyta" i będę regularnie utrzymywać plan treningowy, jednak życie weryfikuje nawet najbardziej ambitne plany. W moich odczuciach to tylko ruszenie doopska z kanapy ;-) Zaczęłam od treningu z piłką nr 1, a potem trening [...]

NIE NAJLEPIEJ U MNIE Z ANGIELSKIM WIĘC LINK NA TRANSLATOR WRZUCIŁEM ALE PO TYM TŁUMACZENIU JEST JESZCZE SPORO NIEJASNOŚCI TO 2,5% DODAWAC CO TRENIN CZY RAZ NA TYDZIEN BO CWICZENIA W TYGODNIU SIĘ POWTARZAJĄ ęęłęóINTRODUCTION: Stosunkowo łatwy program, by zrozumieć. To ładnie ilustruje znaczenie robienia systematycznego postępu, by skierować [...]

wlasnie mialam 2 cale jajka i nicosc nastala... ale jaja kupie wiec sie poprawie tak w ogole ile jaj mozna zjesc w tyg?calych nie bialek samych Obli, moze cos w treningu pokombinujemy? zastanawiam sie nad splitem, bo moglabym dzien po dniu miec trening, co nie kolidowaloby ze scianka/wyjazdami weekendowymi w skalki... np. plecy z klatka, ramiona [...]

Doszedłem do wniosku że robienie 36 godzinnego postu jest głupim pomysłem. Dlaczego? Po pierwsze nie takie założenie oszukanego posiłku. Po drugie byłem już strasznie głodny o 13, bolał mnie brzuch z głodu. Po trzecie trzeba wrzucić zdjęcia na bloga %-). Postanowiłem coś zjeść ale trzymać nisko węgle i fat. Zjadłem dziś o 14- 200g kurczaka z [...]

23.03.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/24/jz6r.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/tjqs.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Nawet zabrakło troche kcal. Fotki: brak Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Trening dla mnie bardzo dobry, choć siły odpuściły w końcówce. Skupiłem się na [...]

Jedzenie bez szału - brakuje odżywki :). W pracy nie miałam jak zjeść dwóch posiłków więc podjadłam wafle ryżowe do kawy, a w domu próbowałam nadrobić, co zepsułam wcześniej. Czuję się najedzona. Dietuję się od 3 tygodni i martwi mnie to, że po raz pierwszy od roku spóźnia mi się miesiączka. Czuję się napuchnięta i ważę ok. kilograma więcej niż w [...]

1100 kcal? 88-O to chyba będziesz musiała ze 2kg warzyw zjeść żeby przetrwać. Trzeba być twardym a nie miętkim %-) Dzięki za filmik przyda się, bo robiłam z całkowitym zejściem ze stopnia po każdym powtórzeniu. Mam jeszcze parę pytań do tego treningu: 1. Ćwiczenia robi się parami np. 1a z 1b, 2a z 2b? 2. Co oznacza czas przy każdym ćwiczeniu? Czy [...]

[...] mozliwości zjedzenia odpowiedneij ilosci zarcia by spowodowac nadwyżkę kaloryczną.Wraz ze wzrostem masy proces ten w końcu ustaje - człowiek po prostu nie daje rady tyle zjesc i koniec, tu nie ma cudów, badań, mądrosci etc.jest znajomosć własnego organizmu i lata na siłowni.Proste.Swego czasu swoja dietę wzbogaciłem o 800 kalorii dodatkowo z [...]

DZIEŃ 2 - WTOREK, 13 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 2 Dieta na str. 1, post 8. ~7:00 - płatki + szklanka soku ~9:50 - orzechy 50g ~12:55 - pierś z kuraka + ogórki ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy + warzywa (ogórki, pomidory) ~18:30 - pierś z kuraka + ryż [...]

DZIEŃ 64 - PONIEDZIAŁEK, 14 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 1 (64) - DNT Dieta na str. 21, post 5. ~7:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), pomidor ~10:50 - orzechy arachidowe (~85g), ogórek zielony (~100g) ~14:00 - pierś z kuraka [...]

DZIEŃ 73 - ŚRODA, 23 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 10 (73) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (10g) 8:25 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), pomidor, fasola szparagowa 11:25 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (10g), fasola szparagowa [...]